Pilates Body and Mind
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
Tel. 02 7000 6824 / 347 86 08 021
  • Home
  • Il Pilates
    • Joseph Hubertus Pilates
    • Il metodo
    • I Principi Base del Pilates
  • Centro Pilates Body & Mind
    • Matwork e Macchine: differenze e consigli per la scelta
    • Pilates a Milano
    • Il nostro approccio
    • Pilates e Gravidanza
    • Juliette Ventura
    • Pilates Milano: le Opinioni dei nostri Clienti
  • Contatti
  • Approfondimenti
  • Home
  • Il Pilates
  • Il metodo

Il metodo

Guida Esercizi di Pilates da fare a Casa

I principi basilari del Pilates sono:

LA RESPIRAZIONE
Una buona respirazione diaframmatica armonizza il movimento, stabilizzandolo e aumentandone la consapevolezza, oltre a migliorare l’irrorazione sanguigna di ogni singolo muscolo.

LA CONCENTRAZIONE
Acuire al massimo la concentrazione permette l’attento ascolto della propria condizione corporea, percependo e localizzando i muscoli più deboli, per lavorarci maggiormente e ricostruire un buon equilibrio posturale ed estetico.

IL PORTAMENTO
Acquisita la concentrazione sulle singole parti del corpo in movimento, si impara a distendere la muscolatura ogni volta che si avverte una postura non ottimale o costrittiva, modificando con la pratica costante le posture scorrette.

IL BARICENTRO
Individuare il proprio baricentro, significa stabilizzare il bacino, facendo lavorare la zona della muscolatura addominale insieme ai muscoli lombari. Creando così maggior resistenza alla fatica e un miglioramento della dolorabilità lombare. Inoltre, dalla forza del baricentro deriva la fluidità dei movimenti.

IL CONTROLLO
Ogni esercizio deve essere eseguito in totale controllo, nulla è lasciato al caso, non un dito: il collo, la testa, i polsi, l’inarcamento della colonna, la flessione dei piedi. La persona diventa pienamente padrona del proprio corpo, riducendo praticamente a zero il rischio di infortunarsi.

L’ARMONIA DEI MOVIMENTI
Scioltezza e armonia devono essere in completa sinergia con il controllo, acquisendo precisione, ritmo, coordinazione, eleganza e fluidità nel movimento.

IL RILASSAMENTO
Rilassare il corpo durante gli esercizi, permette di trovare la propria giusta posizione per ogni movimento, riducendo al minimo lo sforzo.

L’ENERGIA
Procedendo costantemente nel proprio percorso con il Pilates, esercizi inizialmente faticosi diventano sempre più agevoli.


Oppure
Telefona al numero 02 7000 6824
tramite WhatsApp 347 86 08 021
invia una mail all’indirizzo info@pilates-bodyandmind.net

Rimaniamo in contatto

Contattaci per una lezione di valutazione

Telefona al numero 02 7000 6824, tramite WhatsApp 347 86 08 021 oppure invia una mail all'indirizzo info@pilates-bodyandmind.net

Recensioni (cosa pensano di noi)

Dalia Gaberscik
Mitico! Si sta bene, non c'è caos, le lezioni sono stupende e gli insegnanti bravissimi e preparatissimi. Juliette fa sentire tutti a proprio agio e l'ambiente è molto piacevole. Ottime le individuali ma anche le collettive!
Centro Pilates body and Mind: Ottima opinione

Kendra Battan
Ambiente rilassato e molto piacevole. Juliette e Ilaria, oltre a essere molto competenti, ti seguono in ogni passo e sono persone davvero fantastiche. È un piacere venire ai corsi
Centro Pilates body and Mind: Ottima opinione

Elena Garretti
La Body and Mind permette di fare pilates in piccoli gruppi, quindi in compagnia ma con un programma personalizzato per le proprie esigenze. Si è molto seguiti e l'ambiente è molto bello e amichevole.
Centro Pilates body and Mind: Ottima opinione

Giovanna De Riso
Frequentari i corsi di Pilates Body and Mind mi ha davvero cambiato la vita. In ambiente familiare, fresco e confortevole si svolge un'attività che porta risultati straordinari.
Centro Pilates body and Mind: Ottima opinione

Renata Bertolas
Frequento questo studio da molti anni. Staff molto professionale e preparato, si viene seguiti individualmente e poi è possibile inserirsi nelle lezioni collettive che non superano mai le 6 persone. Il Pilates è impareggiabile. Consigliatissimo.
Centro Pilates body and Mind: Ottima opinione

Leggi tutte le opinioni

Zone servite

Pilates Milano via Plinio
Pilates Milano Dateo
Pilates Milano Zona 3

A chi è adatto il Pilates?


Il Pilates è adatto a tutti, sportivi e non sportivi, uomini donne, bambini, donne in gravidanza e post gravidanza. Nel nostro centro la mamma puo' fare pilates portando con se il proprio bambino anche nei primi mesi di vita, effettuando alcuni esercizi insieme a lui.

VIDEO ESERCIZI

Abbiamo realizzato due video esercizi per glutei ed addominali. Sono esercizi facili che puoi realizzare tranquillamente a casa.
esercizi per i glutei
esercizi per gli addominali.

Partners

Collaboriamo con Giuseppe Bonà, uno specialista di massoterapia a Milano

Studio PIù: Pilates Verona

Articoli Recenti

  • Hai avuto il Covid? Il Pilates ti aiuta a ritrovare l’equilibrio

  • Il Pilates per ritrovare la forma dopo le vacanze natalizie

  • Pilates e Prezzi: Facciamo un po’ di Chiarezza

  • Pilates: Esercizi contro il Mal di Schiena

  • Corso di STARK Body Flying per istruttori

  • Pilates in Gravidanza: 10 Consigli su Ginnastica Pre e Post Parto

  • Come Dimagrire: 10 Consigli per Perdere Peso

  • Video Esercizi di Pilates con il Reformer

  • Esercizi per gli addominali (zona pelvica)

  • I benefici degli esercizi di Pilates

Pilates Body and Mind
Via Gallina 2
20129 MILANO
P. IVA 05065120965

Contatti
Telefono 02 7000 6824
Mobile 347 86 08 021
WhatsApp 347 86 08 021
Mail info@pilates-bodyandmind.net
PEC pilatesbodyandmind@pec.it

Privacy Policy