Il pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del ‘900 da Johseph Pilates.
E’ un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
Il punto cardine del metodo è la tonificazione di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi sono fluidi e perfettamente eseguiti, sono inoltre abbinati ad una perfetta respirazione.
Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
In questa pagina puoi trovare l’approfondimento sul metodo mentre in quest’altra pagina puoi leggere la storia di Joseph Pilates.
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